三者的关键差别在「毕业后能不能留下工作」
| F-1 | M-1 | J-1 | |
|---|---|---|---|
| 适用 | 学位课程、语言课程 | 职业/非学术培训 | 交流访问（学生、访问学者、实习、研究员等） |
| 在校打工 | 🟢 校内工作、CPT | 🔴 不可 | 🟡 需项目发起人授权 |
| 毕业后工作 | 🟢 OPT 12 个月，STEM 再 +24 个月 | 🔴 极其有限 | 🟡 Academic Training，时长按类别 |
| 毕业后宽限期 | 60 天 | 30 天 | 30 天 |
| 可能的额外枷锁 | 无 | 无 | 🔴 212(e) 两年回国要求，见 J-1 页 |
对绝大多数打算毕业后留美工作的人，F-1 是唯一合理的选择。 M-1 的实习几乎没有价值；J-1 则要先确认自己有没有被 212(e) 套住。
拿到 J-1 邀请？先看 212(e)
J-1 的坑不在读书期间，在之后。项目由本国或美国政府资助（国家留学基金委公派最典型）、专业在本国技能清单上、或参加毕业后医学培训，三者任一成立，就受「两年本国居住要求」约束：回国累计住满两年或拿到豁免之前，拿不到 H、L、K 签证，也拿不到绿卡，境内几乎不能转任何身份。中国已不在 2024-12-09 生效的新版技能清单中，但公派资助仍然触发。
类别时长、24 个月冷却期、豁免五种依据与使馆教育处不持异议信的条件、Academic Training、J-2 工作权，全部见 J-1 交流访问。
选择建议
2026-09-21 状态提示：原定取消 F/J D/S 的新规已被法院暂缓生效，现行框架继续适用。见身份维持页的规则状态。